选择何时参加托福考试，主要取决于个人的英语水平、准备时间以及留学申请计划。以下是一些建议的时间点：

非冲刺阶段

每三个月参加一次考试，设定一个明确的目标日期，比如三个月后参加正式考试，可以激发学习动力。避免过于频繁的正式考试，因为每次考试费用高达2000元以上，频繁考试不仅耗资巨大，而且短期内难以看到显著提升，还可能影响考生的心理状态，进而影响考试成绩。

冲刺阶段

每两个月参加一次考试，增加模拟考试的频率，以便查漏补缺，阶段性地检验学习成果。冲刺阶段不建议频繁参加正式考试，但可以避免受到冲刺阶段可能出现的“官方控分”影响。

热门考试时间点

7月初：许多学生刚开始备考，会选择参加考试以评估自己的水平。如果经济条件有限，可以考虑用免费的模拟考试来代替。

8月底：通常是基础较好的考生打算一次通过考试的时间点，他们可能经过了一个学期或一个月的备考。

10月前后：是美本早申的截止日期，因此会有很多考生为了赶上申请截止日期而参加托福考试。

12月和1月：则是美国研究生和博士申请的截止日期，也是报考的高峰期。

避开高峰期

1月至4月考试人数较少，因为没有进入申请的旺季，考试环境可能较为宽松。

5月或6月：如果计划秋季入学，可以选择在5月或6月参加考试，因为此时考试座位较多，且距离提交成绩的时间较长，有足够的时间进行准备。

个人情况

大一和大二上学期：先专注于提高英语基础，通过四六级考试。

大二下学期至大三下学期：开始准备托福，同时也可准备GRE。

大三下学期：参加托福考试是黄金时间，因为此时英语基础较为扎实，且托福成绩有效期为两年，可以确保在申请时成绩仍然有效。

大四：不建议拖到大四才考托福，应尽早规划。如果已经临近申请截止日期，可以考虑在1月、7月、8月、10月或12月等热门考试时间段参加考试。

建议

提前规划：根据个人的留学申请计划，提前1-2个月报名较为合适。

避开高峰期：尽量避开寒暑假、毕业季等高峰期，选择人数相对较少的时间段进行考试。

阶段评估：在非冲刺阶段每三个月参加一次考试，评估自己的水平，并在冲刺阶段每两个月参加一次考试，查漏补缺。

综合考虑以上因素，选择最适合自己的考试时间，可以更有效地利用时间，提高托福成绩，增加录取机会。