选择背雅思还是托福单词，主要取决于你的个人需求和目标。以下是它们之间的一些比较和建议：

词汇侧重点

雅思词汇：侧重于日常生活中的词汇和语境，测试考生的语言运用能力、语法知识和理解能力。雅思词汇较为生活化，涵盖了大学四六级词汇及生活中常见的高频词汇。

托福词汇：侧重于学术性的词汇和语境，测试考生的词汇记忆、理解能力以及表达能力。托福词汇量较大，包括一些较为专业和复杂的词汇，更偏向于理工科和人文科学。

适用对象

雅思词汇：如果你的目标是去英语国家留学、生活，或者工作需要频繁使用英语，那么背雅思词汇可能更适合你。雅思考试不仅考察英语能力，还考察你在特定环境下的英语应用能力，如学术阅读和写作。

托福词汇：如果你的目标是提高全球通用英语能力，或者是为了应对一些国际性考试（如托福、雅思等），那么背托福词汇可能更有帮助。托福考试主要考察你在北美地区读大学的语言水平，包括阅读、写作、听力和口语。

建议

如果你计划去英语国家留学或工作，建议背雅思词汇，因为这些词汇更贴近日常生活和学术场景，有助于你在当地的生活和学术能力。

如果你希望提高全球通用英语能力，或者需要应对多种国际性考试，建议背托福词汇，因为这些词汇更专业和复杂，有助于提升你在学术和职业环境中的英语应用能力。

其他资源

牛津英汉高阶词典：适合广大考生使用，尤其是出国用的词汇书。

朗文当代英语词典：提供了一些词汇的搭配，部分词汇也提供了英式和美式英语的发音，非常方便考生参考。

柯林斯高阶学习英语词典：根据语料库编写，例句非常实用，是雅思考生最常用的一本词典。

综上所述，选择背雅思还是托福单词，应根据你的具体需求和目标来决定。如果主要目标是留学或工作，雅思词汇可能更适合；如果目标是提高全球通用英语能力或应对多种国际性考试，托福词汇可能更有帮助。同时，结合使用多种词典和资源，可以更全面地提升你的英语水平。