托福和雅思各有其特点和优势，哪个更好上分取决于个人的英语基础、学习偏好和留学目标。以下是它们之间的一些比较和建议：

考试难度

托福：总体来说，托福考试的题型相对简单，分数范围是0-120分，相对容易考高分。

雅思：雅思考试的题型相对复杂，分数范围是0-9分，虽然整体难度不小，但有的项目（如口语和写作）给分较为慷慨，而有的项目（如听力）则较为苛刻。

分数对标

雅思6.5分大致相当于托福的79-93分，基本符合美国TOP100的录取要求，但想要冲刺TOP50甚至TOP30，需要更高的成绩。

个人需求和准备

托福：如果你英语基础较好，擅长应对学术背景的阅读和听力材料，托福可能更适合你。

雅思：如果你英语口语流利，善于与人沟通，雅思可能是更好的选择。

考试形式

托福：口语部分只需对计算机录音回答，适合社恐人士。

雅思：口语和其他科目不在一起考试，有纸笔考和机考可选择。

词汇量要求

托福：考试要求较高的词汇量，专业性也更强。

雅思：词汇量要求至少6000左右，入门比较容易，但想要考到高分比较难。

建议

如果你英语基础较好，且目标是美国顶尖高校，托福可能更适合你，因为它的分数范围更大，且更侧重于学术英语。

如果你英语口语较好，且目标是英国或英联邦高校，雅思可能更适合你，因为它更注重实际生活场景，且口语考试形式较为灵活。

最终选择哪个考试，还需要根据你的个人情况和需求来决定。建议你可以参加一些模拟考试，了解自己的优势和短板，然后选择更适合自己的考试。