自学托福并准备英语课程，可以遵循以下步骤：

了解考试内容和题型

详细了解托福考试的内容、题型和评分标准，以便有针对性地制定备考计划。

设定目标分数

根据自身情况，设定一个合理的目标分数，以便在备考过程中保持动力和方向。

制定学习计划

制定一个详细的学习计划，合理分配时间，确保每个部分都有足够的复习时间，并且要留出时间进行模拟考试和错题整理。

选择合适的学习资源

根据自己的学习风格和需求，选择一本适合自己的教材或者参加一门优质的在线课程。同时，还可以利用互联网上的免费资源，如雅思托福官方网站、论坛和社交媒体等，获取更多的学习资料和交流经验。

注重听力和口语的训练

通过听英语广播、看英语电影和纪录片来提高听力水平，同时多与他人进行英语口语练习，提高自己的口语表达能力。此外，还可以利用手机应用程序和在线平台进行听力和口语的模拟训练。

多做模拟考试和错题整理

通过模拟考试，了解自己在各个部分的表现和弱点，并及时调整学习策略。同时，认真分析自己的错题和薄弱环节，加强针对性的复习。

积累词汇量

选择一本托福词汇书，每天背诵一定数量的单词，并且要反复复习，确保记住。同时，通过阅读英文文章、报纸、杂志等来扩充词汇量。

系统学习知识点

在观看录播课程时，认真听讲，做好笔记。对于难以理解的知识点，可以多次观看或请教老师。同时，要将学到的知识点与真题相结合，通过练习加深理解。

培养英语思维

在观看录播课程时，尽量用英语思考和理解问题，培养自己的英语思维习惯。

坚持和努力

自学托福需要持之以恒的坚持和努力，只有不断练习和总结，才能取得理想的成绩。

通过以上步骤，你可以系统地准备托福考试，提高自己的英语水平。祝你成功!