要考取托福100分，你需要遵循以下步骤和策略：

词汇和语法

词汇积累：至少掌握8000个单词，并能够灵活运用。可以使用词汇书籍和音频材料辅助记忆。

语法掌握：理解和应用英语语法规则，建立语法体系。

听力和阅读

听力练习：通过精听提高听力理解能力，选择能听懂60%-70%的材料进行训练。

阅读技巧：提高阅读速度，学会分析文章结构和内容。

口语和写作

口语训练：多进行录音训练，并分析录音找出问题。注意回答时的流利度和清晰度。

写作模板：形成自己的写作模板，练习不同题型。

策略和时间管理

熟悉考试流程：通过模拟考试熟悉考试形式和流程。

时间管理：在考试中注意时间分配，避免某一题花费过多时间。

模拟考试

定期模拟：参加模拟考试提高考试经验和信心。

学习计划

设定目标：为每个单项部分设定具体目标，如阅读28分，听力25分等。

查漏补缺：识别自己的短板并针对性加强。

专项训练

专题学习：采用英语专题学习法，针对托福常考话题进行准备。

备考顺序

基础学习：从单词积累开始，然后是阅读和听力，最后是口语和写作。

其他技巧

做笔记：在听力中记笔记，帮助理解和记忆信息。

审题和选项排查：在阅读或听力中快速识别关键信息。

区间锚定：在阅读中快速定位信息，提高答题效率。

应对压力：通过模拟考试提高应对压力的能力。

保分项目

如果备考时间紧张，可以考虑参加托福保分项目以快速提高分数。

通过以上步骤和策略，你可以系统地提高托福成绩，达到100分的目标。建议制定详细的学习计划，并坚持执行，同时通过模拟考试不断检验和调整备考策略。