高中生学校里准备托福，可以参考以下建议：

了解考试要求

充分了解托福考试的要求和格式，包括阅读、听力、口语和写作四个部分及其评分标准。

制定备考计划

根据自己的学习情况和时间安排，制定一个合理的备考计划，包括每天的学习任务、复习周期和模拟考试等。

提高各项技能

阅读：通过阅读英文文章、做阅读练习题等方式提高阅读能力，注意提高阅读速度和理解能力。

听力：通过听英语广播、看英语电影、做听力练习题等方式提高听力水平，学会抓住关键信息。

口语：找语伴进行口语练习，或者参加英语角等活动，注意发音、语调、语速等方面的问题。

写作：通过写英文日记、做写作练习题等方式提高写作能力，注意文章结构、语法、词汇等方面的问题。

参加模拟考试

参加模拟考试可以熟悉考试流程和时间分配，提高应对考试的能力。可以在备考过程中参加一些模拟考试，了解自己的考试水平和需要改进的地方。

注重基础知识

托福考试对词汇量、语法和阅读能力有较高要求。可以通过背单词、做语法练习和多读英文文章来提高自己的基础知识。

多做真题

通过做托福考试的真题，熟悉考试的题型和要求，提高解题速度和准确性。可以购买一些托福考试的真题书籍或者在线资源进行练习。

利用各种资源

可以参加托福培训班，或者找一位专业的老师进行辅导。此外，还可以利用互联网上的各种学习资源，例如托福课程视频、托福单词App等。

练习口语和写作

托福考试中的口语和写作部分对于高中生来说可能比较难，因此需要多加练习。可以通过模拟口语题目和写作题目来提高自己的表达能力。

时间规划

托福备考需要长期的准备，要合理安排时间，确保每个部分都能得到充分的复习。同时，要注意托福成绩的有效期，合理安排出分节奏。

通过以上步骤，高中生可以系统地准备托福考试，提高自己的英语水平，为将来的留学申请打下坚实的基础。