无老师托福词汇书 在备考过程中有一定的效果，但并非完美无缺。以下是一些具体的评价：

单词数量不足

《7天搞定托福单词》包含的单词数量为371个，而一般备考托福需要的词汇量大概在8000-10000左右。因此，从单词数量上看，371个单词显然不够覆盖托福考试的词汇需求。

学习方法和效果

无老师推荐的背单词方法强调一天背1100个单词，并且有理论、方法指导以及人工听写查词、真题计时模考和模考讲解。虽然这些方法和方法听起来很高效，但每天背1100个单词对于达到8000-10000的词汇量目标来说，仍然显得不足。

单词书内容

无老师的单词书按七天分组，并且单词按托福词频排序。这本书有两大特点：一是书中单词按七天分组，二是书中单词按托福词频排序。但在这两点之外，最决定体验的，是它极强的托福原生性，这也是这本书大部分优点和缺点。

用户反馈

有用户反映，使用无老师的单词书后，在阅读20+的文章时基本没有什么生词，但对真实世界的各种英文材料，仍然有无穷无尽的生词。这表明无老师的单词书在特定场景下是有帮助的，但并不能完全解决所有英语学习中的生词问题。

其他选择

虽然无老师的单词书有一定的效果，但并不是唯一的选择。市面上有其他单词书，如新东方的红宝书和绿宝书，这些单词书也有各自的优势和特点。例如，新东方的红宝书比较系统、规范，适合系统学习。

综合以上信息，可以得出以下结论：

无老师的托福词汇书在备考过程中有一定的效果，特别是对于短期速成的用户来说，可能会有所帮助。

但从单词数量和覆盖面来看，无老师的单词书显然不够全面，无法满足所有托福备考需求。

建议结合其他单词书和学习方法，以达到更好的备考效果。