在学校学习托福，可以遵循以下步骤：

制定学习计划：

制定一个详细的学习计划，包括每天的学习任务、复习周期和模拟考试安排。确保计划具有足够的灵活性，以便应对可能出现的意外情况。

提高英语基础能力：

托福考试主要考察英语沟通能力，因此提高英语基础能力是取得高分的关键。可以通过大量阅读、听力、写作和口语练习来提高自己的英语水平。

掌握应试技巧：

学习并掌握一些应试技巧，如时间管理、答题方法、写作模板等。这些技巧可以帮助考生在考试中更加高效地答题，提高分数。

参加学习资源：

利用学校提供的学习资源，如图书馆、语言实验室等，增加自己的学习效率和效果。同时，可以参加一些英语培训班或网课，系统地提高自己的英语水平。

多参加模拟考试：

模拟考试可以帮助考生更好地适应考试环境，提高答题速度和准确性。多参加模拟考试可以增加考生的自信心，减轻考试压力。

保持积极心态：

考试压力可能会影响考生的表现和信心，因此保持积极心态是非常重要的。考生需要学会如何应对压力，并保持积极的态度，相信自己能够取得好成绩。

做托福真题：

首先，做一套托福真题，检测一下自己的水平。如果成绩低于90分，建议先从背单词开始，因为托福需要的词汇量为7000-8000。

背单词：

背单词时要注意词的发音，因为听力考试需要大量的词汇。背词的适合就记住发音能省不少时间。词汇量积累到一定程度时，可以刷机经。

分题型训练：

在词汇量积累到一定程度后，可以开始分题型训练，如听力、阅读、口语和写作。每个部分都需要大量的练习和总结。

参加培训与社团：

加入雅思托福培训机构或相关社团，多练习英语，获取考试资讯。同时，可以通过参加英语角、听力训练、口语练习等活动，提高英语交流能力。

了解留学申请条件：

提前了解目标院校的录取要求，为留学申请做好充分准备。

保持良好的心态：

在学习过程中保持积极的心态，认真对待每一次考试。可以通过参加一些放松身心的活动，如运动、冥想等，来缓解考试压力。

通过以上步骤，可以系统地提高托福成绩。建议根据自己的实际情况，合理安排学习时间，确保每个部分都能得到充分的练习和提高。