在家自学考研英语需要一定的计划和方法。以下是一些建议：

制定学习计划：

根据自己的时间和能力，制定一个合理的学习计划。将每天的学习时间分配给不同的技能，如听力、阅读、写作和口语。

寻找合适的学习资源：

选择适合自己的教材和学习资源，如教材、练习册、在线课程和学习网站。确保资源内容全面、系统，并且与考研英语的要求相符。

注重基础知识的巩固：

考研英语的基础知识包括词汇、语法和阅读理解。通过背单词、做语法练习和阅读英文文章来巩固这些基础知识。

多听多读多练：

提高听力和阅读能力是考研英语的重点。多听英语新闻、英语电影和英语音频，多读英文文章和英语小说，同时做一些相关的练习题。

写作和口语的训练：

写作和口语是考研英语的难点，需要大量的练习。可以选择一些写作题目进行练习，同时找一个语伴或参加英语口语角来提高口语表达能力。

制定复习计划：

在考试前的几个月，制定一个复习计划，对之前学过的知识进行复习和总结。重点复习自己薄弱的部分，并进行模拟考试来检验自己的水平。

坚持每天学习：

在家自学需要自律和坚持。每天保持一定的学习时间，不断积累知识和提高技能。

利用在线资源：

参加在线课程，如高途考研的免费公开课，可以学习语法和句子结构拆分等知识。

调整心态：

克服抵触心理，通过不断练习，克服对英语的抵触情绪。合理安排时间，寒假等充裕时间可以用来调整心态，进行自我对照翻译。

保持积极心态：

相信自己一定能够克服困难，实现目标。同时，要正确认识压力，以良好的心态去面对挑战。

注意身体健康：

合理的饮食，充足的休息，适当的运动，才能确保我们有充沛的体力和精力去进行高效的学习。

总结来说，在家自学考研英语需要制定合理的学习计划，利用好网络资源，注重基础知识的巩固和多方面的练习，同时保持积极的心态和良好的生活习惯。