成人大学应考英语四级可以遵循以下步骤：

了解考试内容和结构

英语四级考试包括听力、阅读、写作和翻译四个部分，每个部分的分值比例不同。你可以通过查阅相关的考试指南或者参考过去的考试真题来了解这些信息。

制定学习计划

根据你的英语水平、时间和精力来制定一个合理的学习计划。一般来说，你需要花费大量的时间来提高你的听力和阅读能力，同时也不能忽视写作和翻译的训练。此外，还需要在学习和复习的过程中保持持之以恒的态度。

加强基础词汇和语法的学习

词汇和语法是英语学习的基石。你需要定期复习和学习新的词汇和语法知识，以增强你的英语基础。可以使用各种词汇书和语法书来进行学习，也可以使用一些在线学习平台来辅助学习。

多做模拟题和真题

做模拟题和真题是提高考试成绩的有效方法。通过做模拟题和真题，你可以熟悉考试的题型和难度，也可以检查你的学习进度和掌握程度。同时，也可以从中学习和总结应试技巧，提高你的考试策略。

参加培训班或找语伴练习

如果条件允许，你可以参加一些英语四级培训课程或者找一个语伴进行练习。这可以帮助你更系统地准备考试，并且可以通过互动练习提高口语和听力能力。

明确目标，制定计划

在开始复习之前，明确你的考试目标是关键。是否仅仅是为了通过，还是希望取得更好的成绩？根据目标制定合理的复习计划，合理分配时间，避免临时抱佛脚。

全面复习，重点突破

英语四级考试涉及听力、阅读、写作和翻译等多个方面，要全面复习。同时，根据往年考试情况，重点关注听力和阅读，因为它们通常占据较大的分值。

积累词汇和短语

词汇是英语四级考试的重要组成部分，因此，不断积累词汇和常用短语至关重要。可以通过背单词、阅读英文文章、刷题等方式来扩展词汇量。

多听多读多练

针对听力和阅读，多进行听力训练和阅读练习，培养听懂和读懂的能力。可以选择听英语新闻、看英文电影、读英文报刊等提升语感。

模拟考试，熟悉考试环境

在考前进行多次模拟考试，熟悉考试形式和时间分配，有助于减轻考试紧张感，提高应对能力。

写作和翻译练习

在备考期间，进行写作和翻译练习。可以选择一些热门话题进行写作，同时练习常见的翻译技巧，如句子结构转换、语法变换等。

查缺补漏，做笔记

在复习过程中，要不断查缺补漏，及时总结和记录自己的薄弱环节，并针对性地进行改进。

通过以上步骤，你可以系统地准备和应对英语四级考试，提高通过考试的几率。祝你考试顺利!