研修生想要在日本留学，需要遵循以下步骤和条件：

学历要求

研修生必须已经在国内大学完成本科阶段课程，并取得毕业证。专科生、自考生和无学位证的学生直接申请日本国立和公立好大学的可能性较小，建议通过语言学校申请。

一般的研究生院要求学生具有学士学位，但有些学校对此不作要求。具有双大专学历的学生，尽管学习累计年限已达到四年，但仍不具备报考资格。

日语水平

日语水平需要达到二级以上，对于文科类专业，日语专业的学生需要达到一级。

虽然理论上研究生可以不要语言成绩，但没有日语基础的学生，在国内直申的成功率几乎没有。

正式报考前

可以先作为研究生身份进修1年，但只有4年制以上的本科毕业生才有资格取得进修生身份。

导师关系

日本研究生的申请是导师制，需要在导师的指导下进行学习和研究。有学生形容在日本求学就像相亲，需要有吸引导师的闪光点。

成绩要求

日本大学院对平均分的要求不高，但一定要保证没有不及格的科目，日本人非常重视合格点数。

研修经历

有过研修经历的学生，研修回国后不可以马上赴日留学，需要在中国工作满1年以上，且工作最好与研修期间的工作有关联。

其他材料

申请留学时，需要准备原始履历书、修了证明书等材料。这些材料在申请过程中非常重要。

经济规划

日本留学的费用相对较高，建议提前规划学费和生活费的预算，并考虑申请奖学金、助学金或贷款等方式减轻经济负担。

申请文书

需要准备一系列申请文书和作品集，如个人陈述、推荐信等，并按照要求递交。

语言学校或大学院

可以通过语言学校入学，加强日语学习，并通过语言学校提供的升学辅导课程为修士考试做准备。

如果已经具备较高的日语水平和专业知识，也可以选择直接申请大学院研究生，通过导师内诺制度进行学习和研究。

英语授课项目（SGU）

对于英语能力突出的学生，可以申请SGU项目，无需参加修士考试即可入学。但需要提前一年准备，重点准备英语考试，并争取与相关教授建立联系。

根据以上信息，研修生可以根据自身情况选择最适合的留学途径，并提前准备好相应的申请材料和经济计划。建议与专业的留学顾问或机构合作，以确保申请过程的顺利进行。