留学归来分手后，面对这样的情感挫折，以下是一些建议来帮助你应对和走出这段阴影：

接受现实并向前看

认识到爱情并非生活的全部，尽管这可能很难。努力过好自己的生活，保持积极的心态，相信未来会有更合适的人出现。

沟通与理解

如果仍然希望挽回关系，可以尝试与对方进行坦诚的沟通，了解他提出分手的真正原因。表达你的感受和期望，同时也倾听他的想法和担忧。

自我提升

利用这段时间来提升自己，无论是学习新技能、培养兴趣爱好，还是结交朋友，都能让你变得更加独立和自信。这将有助于你在未来遇到更好的人。

适度示爱

适当地表达你的爱意和思念，但要保持自然，避免过于强烈或急于求成。给她足够的时间和空间，让她感受到你的诚意。

耐心等待

挽回不是一蹴而就的，可能需要时间。关键在于持续的努力和证明你的改变。如果她仍然无法接受，也要尊重她的决定，同时继续过好自己的生活。

尊重对方的决定

如果她决定不再复合，也要尊重她的决定。失去不代表失败，有时候，你的成长和独立会让你吸引到更好的人。

寻求支持

与亲朋好友分享你的感受，他们的支持和理解会帮助你度过这段困难时期。有时候，倾诉和分享本身就是一种很好的疗愈方式。

保持联系

即使分手，也可以保持一定的联系，例如通过电话、视频聊天或社交媒体。这不仅能让你感受到他的存在，也能让你在成长过程中有所依靠。

关注个人发展

寻找自己的兴趣爱好，专注于个人成长和进步。保持积极态度，不要因为分手而灰心丧气。

给予时间和空间

明白对方可能需要时间来适应新环境，给予适当的支持。不要急于重建关系，有时候距离和时间能让人更清晰地思考自己的感情。

请记住，每个人的情况都是独特的，这些建议可能需要根据你的具体情况进行调整。最重要的是，学会接受现实，从中吸取教训，并努力成为一个更好的人。