美国留学生如果感到自责，可以采取以下措施来应对和解决问题：

认真分析原因

学习方面：首先，反思在学习和生活中遇到的难题或挑战，比如课程难度、学习方法不当等。可以通过请教老师、同学或参加学习小组来获得帮助。

生活方面：考虑在生活方面是否遇到困难，如社交圈子狭窄、文化适应问题或心理压力等。可以寻求朋友、导师或心理咨询师的帮助。

明确目标

重新评估目标：回顾自己出国留学的初衷，明确自己的目标。如果目标是学习新知识或语言，可以通过调整学习计划和生活方式来实现。如果目标是提高就业竞争力，可以考虑在留学期间积累实习和工作经验，或者回国前进行职业规划。

寻求支持

与亲朋好友沟通：与在国内的亲朋好友分享自己的感受和困惑，他们的支持和理解可以帮助你减轻心理负担。

加入留学生社群：参与留学生社群或论坛，与其他留学生交流经验和心得，可以获得共鸣和支持。

调整心态

接受现实：认识到留学是一个充满挑战和困难的过程，接受并适应这些变化是正常的现象。

保持积极态度：尽量保持积极的心态，看到留学带来的成长和收获，而不是仅仅关注困难和挫折。

制定计划

制定学习计划：针对学习上的困难，制定详细的学习计划，逐步提高自己的学习能力和成绩。

规划未来：明确未来的职业目标，制定实现这些目标的步骤和计划，让自己有明确的方向和动力。

寻求专业帮助

心理咨询：如果心理压力过大，可以寻求专业的心理咨询帮助，以便更好地应对和解决问题。

通过以上措施，美国留学生可以逐步克服自责情绪，找到适合自己的解决方案，继续完成学业并实现个人目标。