在上海，留学生退社保需要满足一定的条件，并按照规定的流程进行操作。以下是详细的退保条件和流程：

满足条件

达到法定退休年龄且社保缴费不足15年：可以申请终止其养老保险关系，但只能退回个人部分保费。

个人突然死亡：个人账户中的储存额可以由继承人继承。

丧失中国国籍或移民：可申请终止职工社保并退回个人部分。

同一时间段内重复缴纳社保：可以退回重复缴纳的部分。

办理流程

告知单位：首先需要告知帮你缴纳社保的公司（单位），由单位出面帮你去办理社保退费手续。

与税务部门沟通：需要坦诚地与税务和社保部门沟通咨询，了解具体的办理流程和所需材料。

提交申请：根据相关部门的要求，准备并提交必要的申请材料，如个人身份证明、社保缴纳记录等。

审核过程：相关部门会对你的申请进行审核，确认是否符合退保条件。

办理退费：审核通过后，相关部门会办理社保退费手续，并将退保费退还给个人。

建议

提前规划：在出国留学前，最好提前了解并确认退保的相关政策和流程，以便及时办理。

咨询专业机构：如果对退保流程或所需材料不太了解，可以咨询专业的社保代理机构或相关部门，以确保顺利办理。

保留文件：在整个退保过程中，务必保留好所有相关的文件和记录，以备不时之需。

希望以上信息对你有所帮助。如果有更多疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询相关部门或专业机构。