在日本留学期间，如果遇到地震，可以采取以下措施：

保持冷静 ：地震发生时，首先要保持冷静，不要慌张。迅速采取正确的防护措施。

寻找掩护

室内：

躲到桌子底下，或者躲在坚固的家具后面，如书柜、衣柜等，以保护头部免受伤害。避免靠近玻璃窗、外墙和任何可能掉落的物品。

室外：如果在学校或其他公共场所，迅速移动到指定的避难场所，如操场、公园等开阔地带。远离建筑物、树木和电线杆等可能倒塌的物体。

准备应急物品

携带一个灾害应急包，内装护照、食品、水、手电筒、收音机、手机、充电器、手纸、毛巾等必需品。

准备防灾物品，如简易厕所、防灾毯、便携式炉具、气罐、火柴、蜡烛等，以备不时之需。

注意安全

地震停止后，小心移动，避免踩到破碎的玻璃或碎片。换上厚一点的鞋子，以防被扎伤。

如果在家中，确认没有火灾危险后，熄灭所有火源。

如果在电梯内，按下所有楼层按键，等待电梯停稳后离开。

及时避难

摇晃停止后，迅速检查周围环境是否安全，确认无危险后，尽快前往最近的避难场所。

如果无法自行判断安全，可以询问邻居或查看防灾避难地的指示标志。

联系家人和使领馆

地震后，及时与家人联系，告知自己的安全状况。

如果情况严重，可以拨打日本的紧急电话110报警或联系中国驻日本使领馆寻求帮助。

参加防灾训练

日本的学校和企业通常会定期进行防灾训练，留学生应积极参加这些训练，熟悉地震发生时的安全逃生路线和避难场所。

通过以上措施，可以最大限度地保障自己在地震中的安全。同时，提前准备和了解防灾知识，也能在紧急情况下更加从容应对。