留学生练习毛笔字可以遵循以下步骤：

正确的坐姿

坐姿要端正，身正、头正、背直、足安和臂平。上身坐直，两肩平齐；头稍前倾；背挺，离桌沿一拳左右；两脚平放在地上，与肩同宽；左右两臂平放在桌面，左手按纸，右手执笔。眼睛与纸面的距离保持在一尺左右。

执笔方法

右手执笔，大拇指、食指、中指、无名指、小指分别从不同方向执笔，握笔要做到笔杆垂直、指实掌虚、自然放松。执笔时，手心要留余地，可以放一个鸡蛋以增加稳定性。

基本笔画练习

练习横、竖、撇、捺、折等基本笔画，这些是练好毛笔字的基础。勤加练习这些简单笔画，注重每一笔的起落和厚薄。

临摹练心

在临摹字帖时，要心意相通，动静相宜，让字帖入心，形成画面和记忆。每写完一个字，要与字帖比对，用心揣摩哪里写得不够好，哪里有差距，哪里需要改进和努力。

行笔练活

在练习毛笔字时，行笔要自然洒脱，不要握得太死、太僵硬。要练活行笔，掌握顿锋、摧锋、挫锋等十一种笔法运用技巧，细心揣摩，做到熟练于心，书写自然。

笔法练习

学习并掌握基本的笔法，如捻管法、握管法、三指法和五指法等。笔法练习非常重要，可以让书写达到行云流水的感觉。

坚持练习

每天都要有一定的练习时间，保持耐心和毅力。通过反复练习和不断地自我调整和提高，最终能够掌握毛笔字的技巧和美感。

观摩学习

学习欣赏优秀的毛笔字作品，观摩大师的写字技法和风格，不断汲取灵感并逐步形成自己的风格。

通过以上步骤，留学生可以逐步掌握毛笔字的技巧，并逐步提高书写水平。建议从基础笔画和坐姿开始，逐步过渡到临摹和行笔练习，同时保持对笔法的深入学习和实践。