在上海，选择合适的班级或辅导班需要考虑多个因素，包括个人需求、学习目标、时间安排和预算等。以下是一些建议：

高复班选择 ：

上海昂立新课程 、 上海昂立中学生 、 上海市民进高复班 、 上海新时代高复 、 上海安利新课程 、 上海新纪元高复 、 上海思源教育 、 上海安里申学 、 北达高考复读 、 学大教育 等机构的教学质量普遍较高，且具备优质的教育资源。

英语培训班 ：

上海新世界教育 、 上海山木培训 、 上海新航道英语培训 、 上海新东方英语培训 、 上海澜大教育 等培训机构提供各类英语培训课程，包括应试类、口语提升等。

特色班级 ：

华二Q班 （华师大二外特长生班）、 H7/H8班 （华师大二外平行班和理科班）、 LS6兰生6班 （兰生中学的理科班）、 市北理 （市北中学的理科班）、 新华初理 （新华初级中学的理科班）等特色班级，针对特定学科或能力进行培养。

其他辅导机构 ：

龙门教育 、 求是教育 、 民进自强 、 交大昂立 等也在上海享有良好的口碑，提供个性化辅导和全面的课程设置。

综合性建议 ：

根据个人学习需求和目标，选择有良好口碑和教学质量的机构。

可以先参加试听课程或咨询已参加过培训的学生，了解教学效果和师资力量。

注意班级的规模和教学方式，选择适合自己的学习模式。

希望这些建议能帮助你找到合适的班级或辅导班，提升学习效果。