针对附中艺考中腰粗的问题，以下是一些建议：

饮食调整 ：

控制饮食量，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，如糖、脂肪等。

增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜和全谷类食物，以增加饱腹感，减少进食量。

注意饮食均衡，适量摄入蛋白质、碳水化合物等基本营养元素。

增加运动量 ：

进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，能够消耗脂肪、塑造身材。

结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，使身体更加紧致健康。

每天进行腰部特定的运动，如仰卧起坐、平板支撑、侧平板运动等，以锻炼腰腹部肌肉，加速腰部赘肉的消除。

改善生活习惯 ：

保持良好的睡眠习惯，足够的睡眠有利于身体的新陈代谢和燃烧脂肪。

减少熬夜、饮酒等不良习惯，有利于保持身体健康和增强新陈代谢能力。

保持挺胸抬头、收腹的良好姿势，有助于塑造腰部线条。

其他方法 ：

饭后站立或散步20-30分钟，避免立即坐下，有助于消化和减少脂肪堆积。

进行腰部按摩，每天按摩肚子，促进血液循环和排毒。

保持积极的心态，配合治疗和遵医嘱用药，努力纠正不良的生活习惯。

总的来说，解决腰粗问题需要综合饮食调整、增加运动量和改善生活习惯。建议每天坚持进行有氧运动和力量训练，同时注意饮食的均衡和良好的生活习惯，以达到理想的减肥和塑形效果。如果腰粗问题较为严重，也可以考虑咨询专业医生，探讨其他可能的治疗方法，如激光溶脂手术或局部抽脂手术等。