体育考研的背书时间规划可以根据个人的学习习惯和时间安排来制定，但一般建议从 三月份开始复习 ，并遵循以下步骤：

早期准备（3月-6月） ：

三月份开始复习，买正版新书，学一章背一章，不要偷懒，此时时间充裕。

六月份应该通读一遍，为后续的背诵打下基础。

黄金背诵阶段（7月-10月） ：

七月份放寒假，是背专业课的黄金阶段，建议2-3天背一章，到7月-10月最好能过三遍。

十月份以后，最好能够做到一天背诵一章的内容，因为前面已经打下了基础，后面会越背越快。

巩固与复习 ：

睡前背书巩固，睡觉前的1个小时可以用来巩固背书内容。

早晨朗读录音法，把背的内容录成音频放在临睡前播放，建议设置成15分钟。

早起醒来马上背书巩固，清晨醒来45分钟是记忆的黄金时间。

利用多种工具和方法 ：

多次重复背诵，快速浏览1-3遍，记关键词4-5遍，使用口诀法、串联法等辅助记忆。

以题带背，通过大量刷题来辅助背诵，将背书和做题相结合。

录音背诵法，在手机备忘录上根据重点题目和小标题录音，走路或等饭时听。

思维导图背诵法，制作思维导图或树状图，标记有印象的内容，用红笔标出需要重点复习的内容。

对比记忆法，将相似概念的题目做表格对比，如运损和学体的原则、方法、基本要求等。

模拟考试与查漏补缺 ：

在背诵周期缩短到两三个星期后，进行模拟考试，通过模拟考试找到常见的问题并进行针对性复习。

建议

制定详细计划 ：根据自己的实际情况，制定详细的背书计划，确保每个阶段都有明确的目标和任务。

保持专注 ：在背诵过程中，保持专注，避免分心，可以选择安静的环境进行学习。

定期复习 ：定期复习，巩固记忆，避免遗忘，可以采用艾宾浩斯遗忘曲线法进行复习。

结合多种方法 ：结合多种背诵方法，如录音、思维导图、对比记忆等，提高记忆效果。

通过以上步骤和方法，可以有效地提高体育考研的背书效率，打下扎实的基础，最终在考试中取得理想的成绩。