背诵考研单词和短语可以通过以下几种方法：

联想法 ：

将单词与某个图像、故事或情境联系起来，增强记忆印象。例如，单词“benevolent”（仁慈的）可以联想到一个笑容可掬的老人形象。

逻辑法 ：

通过词语本身的内部逻辑关系和词与词之间的外部逻辑关系记忆单词。例如，将“ight”看作一个整体来记，如：light, right, fight, night, might, sight, tight等。

卡片法 ：

制作单词或短语卡片，写上单词的词形、词性、词义、音标、搭配；短语卡片写上意义、用法、区别、例句等。这种方法可以压缩时间，提高效率。

有计划地背 ：

制定详细的背单词计划，包括每天背多少个单词，每天什么时候背，以及用多少天背完一遍。保持规律性和连续性。

大量且全面地背 ：

尽可能多地接触和记忆单词和短语，包括常见词汇和固定搭配。可以通过阅读、听力、写作等多种方式接触新词汇。

词根词缀记忆法 ：

通过理解单词构成的规律，有助于记忆和拓展词汇。

听力法 ：

将难以记忆的词汇或短语录音到MP3里，通过听力帮助记忆。

笔记法 ：

记录单词的意义、用法、区别、例句等，有助于理解和记忆。

建立词汇框架 ：

从考研大纲出发，梳理出核心词汇表，并进行分类，如按词性、主题或频率等。

语境记忆法 ：

将单词放在具体的语境中，通过阅读或做练习来记忆单词，这有助于更好地理解单词的含义和用法。

反复复习法 ：

多次重复复习比一次长时间的背诵更有效。

分类整理 ：

将短语按照不同的主题或功能进行分类（如动词搭配、介词短语、形容词短语等），这样可以帮助你更好地理解和记住它们的用法。

结合例句学习 ：

单纯记忆短语容易遗忘，因此最好通过句子来加深印象。每个短语至少记一个例句，并尝试自己造句。

利用软件 ：

可以利用一些学习软件辅助背诵，如百词斩、扇贝等。这些软件通常会根据我们的学习情况推荐相应的学习内容，帮助我们更高效地学习单词。

结合以上方法，可以根据个人喜好和学习习惯选择适合自己的背诵策略。建议制定一个详细的学习计划，并坚持执行，同时结合多种记忆方法来提高记忆效果。