要在英语考研中保持冷静，你可以尝试以下策略：

心态调整 ：

保持良好的作息，适当放松，避免考前焦虑。可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。

接受焦虑是考研过程中的一种正常情绪，不要试图完全消除它，而是学会与它共处。每天对自己说一些积极的话，比如“我一定能行”、“我已经准备好了”等，这些积极的心理暗示会潜移默化地影响你的心态。

高效学习 ：

制定详细的学习计划，将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都会带来成就感，逐渐增强自信心。

经常回顾自己的学习成果，给予自己正面的反馈和肯定。

定期进行模拟考试，熟悉考试流程和题型，这有助于在正式考试时更加从容不迫。

时间管理 ：

合理安排时间，为每天的学习、休息和娱乐制定一个合理的时间表，确保你有足够的时间来复习，同时也有时间放松和休息。

避免过度学习，长时间的学习会导致疲劳和效率下降，所以要合理安排学习时间，避免过度学习。

保持规律的作息时间，每天按时起床和睡觉，这样有助于调整生物钟，提高学习效率。

健康生活习惯 ：

坚持运动，如夜跑、跑步、打球等运动方式可以帮助缓解压力。

保证良好的睡眠质量，有助于缓解压力。

合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，少吃油腻、辛辣食品。

寻求支持 ：

与家人和朋友沟通，分享你的考研经历和感受，他们的理解和支持会让你感到更加温暖和有力。

找有过考研经验的学姐/学长、老师，他们曾经经历过你的处境，能给你一些合理的建议去解决你面临的问题。

应对焦虑 ：

做真题，并把题做对，这是最直接的方式，通过正反馈减少焦虑。

集中注意力做事，避免在同一时间做多样事情，因为人的注意力是有限的。

养成阅读好习惯，看书是提高自己的方式，先看目录，从盲点开始看，不求速度，但求有较高的质量。

其他放松技巧 ：

学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，这些技巧可以帮助你在紧张时迅速恢复平静。

通过冥想、听音乐、散步等方式来缓解压力和负面情绪。

培养一些兴趣爱好，如绘画、摄影等，转移注意力。

通过上述方法，你可以更好地准备考研，并在考试中保持冷静和自信。记住，保持积极的心态和合理的时间管理是应对考研压力的关键。