徐涛老师关于考研坚持下来的建议主要包括以下几点：

严格要求自己 ：

坚信“一分耕耘一分收获”，在身体和精力允许的范围内，尽可能多学习。学的时候不要松懈，踏踏实实地做，因为每一份努力都会为最后的分数添砖加瓦。

保持自信 ：

充满自信地去考试，很有可能超常发挥，至少能够发挥出正常水平。要相信自己的选择与坚持，因为是自己选择的、自己坚持的，才是最终想要的，才不会让以后后悔。

调整心态 ：

适当的焦虑可以提高学习效率，但严重影响学习的焦虑一定要想办法解决。可以尝试抄书、深呼吸、适度运动、听音乐、参与兴趣活动等方式让自己放松下来。

时间管理 ：

制定合理的学习计划，考虑自己的实际情况，切勿眼高手低。合理分配时间，保证每天有足够的休息和娱乐时间，让大脑得到有效的放松。

接受不完美 ：

永远有学不完的知识和不会的知识，这是必须接受的事实。遇到学的不太好的地方不要慌乱，而是及时解决问题，换一个思路来想。

避免过度比较 ：

专注自己的计划和复习节奏，不要过分在意身边人的进度和正确率。每个人的目标和效率不一样，考研看的不是学习时长和学习进度的快慢，而是看你的学习效率。

信念与执念 ：

考研路上并不会一帆风顺，但要有信念和执念，因为未来的每一步规划都是建立在研究生考上以后的。如果连研究生都没有考上，全部未来规划将会被打乱。

自主学习 ：

考研完全是自主的，没有人能够管你。多读书真的很好，但也要理性地想清楚坚持背后的东西，而不是盲目坚持。

挑战与成长 ：

相信同学们会凭借自己的勇气、信念和智慧战胜挫折、困难，取得理想的成绩，考进梦想的学校。

这些建议不仅有助于考研的同学在备考过程中保持积极心态，还能提高学习效率和应对压力的能力。希望这些建议能对正在备考的同学们有所帮助。