要在培训中锻炼演讲能力，你可以遵循以下步骤：

明确学习目的

确定你为什么要学习演讲口才，以及学习后打算如何应用。这有助于你在训练过程中保持动力和方向。

收集和整理演讲材料

搜集优秀的演讲句子、名人演讲、身边人的成功演讲案例等，并做好记录。这些材料可以作为你演讲的素材。

练习口语表达

通过日常讨论、辩论、小组讨论等途径提高口语表达能力。与英语母语者交流也是很好的练习方式。

重视身体语言

练习自信的姿态、肢体语言和面部表情。保持挺胸抬头，与听众进行适当的眼神交流，以增强演讲的表达力。

练习朗读和背诵

选择经典文本进行有感情的朗读和背诵，这有助于熟悉语言和提高口语表达的准确性和流利度。

积极参与演讲活动

参加各种演讲比赛或社区活动，以增加实践经验和改善演讲技巧。

利用录影录音等电子设备

录制并回看自己的演讲视频，检查并改进不流畅或需要改进的地方。

扩充词汇量

通过阅读、写作和积累，扩充词汇量，提高语言的深度和质量。

学会讲故事

用故事来吸引听众，使演讲内容更加生动和易于记忆。

针对不同的观众做准备

了解观众的背景和兴趣，并根据这些信息调整演讲内容和表现方式。

控制情绪

在演讲时保持冷静、专注，避免过度兴奋或紧张。

寻求反馈

向他人寻求反馈，了解自己的优点和需要改进的地方，并据此进行改进。

参加演讲培训

如果可能，参加专业的演讲培训课程，以系统地学习和提高演讲技能。

提高应变能力

培养快速应对突发状况的能力，如在众人面前被突然叫到时能够迅速整理思路并展开话题。

练习自信

通过思考自己的优点、经验以及与他人的交流和互动来增强自信。

通过这些步骤的持续练习和反思，你的演讲能力将得到显著提升。记住，演讲是一项需要不断练习和磨砺的技能，只有通过不断的实践和学习，才能达到更高的水平。