课前演讲调整气氛的方法有很多，以下是一些实用的技巧：

深呼吸 ：采用“一四二”深呼吸法，即吸气用一个单位时间（约一秒钟），屏气用四个单位时间，吐气用两个单位时间。通过深呼吸，可以减缓心跳速率，降低紧张感。

转移注意力 ：想象自己处于一个轻松的环境中，例如在海边或森林中。专注于一个固定的点或物体，避免被听众的反应所影响。

看演讲稿 ：提前准备好演讲稿，并打印出来。在演讲前拿在手上，认真看一遍，这样可以帮助你更好地集中注意力，并增加自信。

讲个小笑话 ：在开场时讲一个幽默的笑话，可以缓解紧张气氛，让自己和听众都放松下来。

分散注意力 ：脑海中想一些开心的事情，或者将台下的观众想象成不存在，这样可以分散你的紧张感。

进行口腔运动 ：比如搓脸、合口左右撅唇、转唇等，这些动作可以帮助你放松面部肌肉，转移注意力。

适当运动 ：在演讲前进行一些简单的运动，如散步或做一些拉伸运动，可以帮助你放松身体和心情。

正面思考 ：将演讲看作是一个分享知识的机会，而不是一个压力大的评判环境。

制造悬念 ：在演讲中适时地设置悬念，可以吸引听众的注意力，激发他们的兴趣。

变换话题 ：通过穿插趣闻轶事或幽默故事，可以活跃气氛，让听众感到轻松愉快。

赞美听众 ：真诚地赞美听众，可以拉近与听众的距离，引起共鸣。

与听众互动 ：提出问题或邀请听众参与，让他们感到自己是演讲的一部分。

使用现身说法 ：分享个人经历或故事，增加演讲的真实感和可信度。

使用反诘句 ：通过反问句引发思考，创造严肃自省的气氛。

使用呼告语 ：用强烈的语言和情感表达，激发听众的激情和响应。

控制节奏和语调 ：通过语速和语调的变化，调动听众的注意力。

设置问题 ：提出有启发性的问题，促使听众积极参与和思考。

演讲气势要切旨切己 ：演讲气势应与主题、听众和时境相符，以增强演讲效果。

回避目光法 ：作为初登讲台的演讲者，可以尝试转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

呼吸松弛法 ：在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。

自我陶醉法 ：在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

自我调节法 ：为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。

注意转移法 ：为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。

语言暗示法 ：通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

适当的变换节奏 ：演讲者应用抑扬顿挫的不同语调和疾缓快慢的不同语速进行演讲，可使听众将分散的注意力又转移到演讲者身上。