考研学生戒掉手机可以尝试以下策略：

物理隔离 ：

将手机放置在远离学习区域的地方，例如书包、柜子或锁在自习室储物柜中，以减少诱惑和方便性。

使用老年机或功能简单的手机，限制其娱乐功能，只保留基本通讯功能。

时间管理工具 ：

利用番茄工作法、Forest等应用程序来限制手机使用时间，适时锁屏，确保学习时间不被手机干扰。

设定明确的目标与计划，制定详细的复习计划，将学习时间划分为若干个时间段，每个时间段内全神贯注于学习。

减少手机使用场景 ：

尽量在图书馆、自习室等安静的地方学习，避免在宿舍等容易分散注意力的环境中使用手机。

离开视线，将手机放在视线以外的地方，避免在空闲时无意识地拿起手机。

替代习惯 ：

当想要拿起手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼。

发展一些有意义且能够替代手机使用的活动，例如读书、锻炼、社交、追求兴趣爱好或参与其他学习活动等。

寻求外部监督 ：

寻找一位监督人，如学管老师或同学，定期检查手机使用情况，帮助自己保持专注。

充电管理 ：

不带充电器，将手机电量维持在50%-60%左右，减少因电量充足而产生的使用诱惑。

调整手机设置 ：

将手机调成静音或勿扰模式。

删除不必要的社交软件和应用，减少诱惑。

自我奖励 ：

设定奖励制度，比如完成学习任务后可以适度使用手机放松。

保持积极心态 ：

认识到自律的重要性，并相信自己能够克服诱惑。

通过综合运用以上方法，可以有效减少手机对考研复习的干扰，提高学习效率和专注力，从而更好地戒除手机依赖。