张宇老师为考研高数复习提供了一系列的方法和建议，以下是一些关键步骤：

基础阶段 ：

理解基本概念、定理和公式 ：重点掌握这些基础知识，并通过大量练习来巩固。

使用教材和视频教程 ：可以选择《高等数学》教材或张宇的基础班视频教程，结合笔记进行学习。

制定复习计划 ：合理安排时间，确保每个章节都得到充分复习。

强化阶段 ：

拓展和深化知识 ：在基础阶段的基础上，进一步拓展和深化知识，解决一些综合性较强的问题。

做真题和模拟题 ：通过做真题和模拟题来提升解题能力，注意总结错题和难题。

专题训练 ：进行专题训练，如求解复杂函数的导数或积分，提高解题技巧。

冲刺阶段 ：

制定详细复习计划 ：合理安排时间，确保在考场上发挥出最佳水平。

保持积极心态和良好作息 ：保持积极的心态和良好的作息习惯，避免临时抱佛脚。

关注考试大纲和命题趋势 ：了解最新的考试大纲和命题趋势，确保复习方向正确。

具体建议 ：

狠背关键公式 ：不必背下所有公式，但一定要牢牢记住一些关键公式，这些公式在考试中往往能起到关键作用。

理解题意，找准入手点 ：做题时，关键是理解题目的意思，找到解题的入手点，这样才能提高做题效率。

定期复习，及时反馈 ：定期对所学知识进行复习，及时对自己的学习进行反馈，巩固知识，提高学习效果。

此外，张宇老师还推荐了一些补充教材和老师，如杨超、武忠祥等，他们在函数、极限、连续等知识点上的讲解更为透彻。同时，他还推荐了一些练习资料，如《题源1000题》，涵盖了考研数学的所有知识点，难度设计得恰到好处，适合各类考生进行练习。

最后，建议考生根据自己的实际情况调整复习计划，确保每个阶段的目标都能达成，并保持良好的心态和作息习惯，避免临时抱佛脚。