舞蹈艺考生想要自己练习，可以参考以下建议：

养成良好的习惯 ：

树立正确的舞蹈学习心态和练习方法，保持积极的学习态度，不急于求成。

根据自身基础进行针对性练习，避免盲目学习导致进度缓慢或效果不佳。

善于思考，了解自己 ：

在学习舞蹈的过程中，要用心思考，理解舞蹈动作背后的灵魂和情感。

通过专业老师的指导，学习老师的理解与分析，加深自己的领悟。

对自己的身体有敏感的感知力，了解各个肢体动作的优劣，不断改进和完善。

感知舞感与气场 ：

多对着镜子练习，观察自己的动作，及时纠正不协调的地方。

培养自己的舞感和气场，使动作更加流畅自然。

练习控制 ：

通过肢体和肌肉的练习，如肘关节的弯曲、仰卧起坐、俯卧撑等，增强身体力量和速度。

在练习过程中，注重动作的标准性和力量的控制，将力量蕴藏在身体里，而不是完全释放出去。

练习爆发 ：

通过体能训练增加手臂、腹部和大腿的力量，练习爆发点。

在练习中，知道每个动作需要出力的地方，并将力量运用进去。

调整张力与力度 ：

通过不断练习，强化肌肉素质，提高肢体的控制力，使张力与力度同时存在。

加强律动 ：

提高大脑对音乐的理解，增强身体对音乐的感觉，使身体随着音乐动。

通过接触不同的舞蹈动作，提高身体的灵活性与协调性。

利用家中环境进行练习 ：

巧妙利用家中的桌椅、床架、窗台等道具，进行基础训练和辅助训练。

通过基础的蹲、擦地、小踢腿等动作，保持肌肉状态和基本的软开度。

注意身体体态 ：

认识并纠正自己的体态缺陷，如耸肩、含胸、内八脚等，保持正确的舞蹈体态。

通过芭蕾基本功训练，打开肩膀，拉长整体线条，提升气质。

进行基本功训练 ：

压腿、压肩、推脚背、把杆训练组合等，打好舞蹈基础。

在练习过程中，注意动作的规格与规范，避免运动损伤。

拉伸与放松 ：

通过静力拉伸和动力性拉伸方法，提高肌肉的柔韧性和弹性。

在练习前后进行适当的拉伸，预防运动损伤。

制定科学的训练计划 ：

合理安排软开度、技术技巧、剧目排练等训练内容，避免过度训练。

根据自身情况，制定合理的训练计划，确保训练的有效性和安全性。

通过以上方法，舞蹈艺考生可以更有效地进行自我练习，提高舞蹈技能和表现力。