对于30岁考研准备书法，以下是一些建议：

选择合适的字体 ：

楷书 ：楷书是考研练字的基础字体，结构清晰，易于掌握。推荐练习田英章、田雪松、卢中南、顾仲安、荆霄鹏、米骏、张秀等人的楷书字帖。

行楷 ：行楷介于楷书和行书之间，书写速度较快，且字形较为流畅。推荐练习沈鸿根、田英章、荆霄鹏、王正良、吴玉生、蔡殿雷、邹慕白、杨为国、任平、骆恒光等人的行楷字帖。

宋体 ：宋体是中文主流字体，出现频率高，适合考研中的阅读和写作。虽然宋体不是书法字体，但练习宋体有助于提高书写速度和规范性。

隶书 ：隶书也是一种常见且好看的字体，可以应用于考研中。

多样化练习 ：

除了上述推荐的字帖，也可以尝试其他书法字体如颜体、褚遂良雁塔圣教序、王羲之、王献之墨迹、米芾尺牍、苏轼尺牍、智永千字文、邓石如集等，以增加字体的多样性。

临帖而非描红 ：

在练字时，应尽量选择临帖而不是描红。临帖可以更好地理解笔画的结构和笔势，而描红则无法锻炼自己的书写能力。

分阶段练习 ：

通临 ：首先进行通临，对字帖有个大概的认知。

精临 ：然后进行精临，每字最多写五遍。具体步骤为：第一遍看着帖子写，第二遍认真读完这个字的结构笔画后默写，第三遍对照第二遍与原帖不足的地方再对比改正，第四、五遍同理。

保持良好的心态 ：

练字是一个长期的过程，需要保持耐心和良好的心态。不要期望一蹴而就，也不要因为短时间内没有明显进步而气馁。

结合日常练习 ：

虽然练字需要花费一定时间，但也可以结合日常学习任务进行练习，如在复习英语时，可以用英语写一些小笔记，既练习了英语，又锻炼了书法。

了解考试要求 ：

明确你所报考的专业或学校是否有对书写的要求。例如，某些文科类专业（如文学、历史等）可能更注重书写的规范性。

选择知名书法家的字帖 ：

选择知名书法家的字帖进行练习，可以更有效地提高书写水平。

通过以上建议，你可以选择适合自己的书法字体和练习方法，系统地提升自己的书法水平，为考研做好充分准备。