当考研心态不好时，可以尝试以下方法进行调剂：

心理方面的调剂 ：

自我放松 ：通过听音乐、阅读书籍、娱乐等方式放松身心。

心理饮食 ：保持合理的饮食习惯，注意饮食量和饮水量，适当增加碳水化合物和蛋白质的摄入。

独立思考 ：面对难题时，注重独立思考能力的培养，增加自信心。

积极心态 ：树立“我能行”的积极心态，相信自己能够克服困难。

每天进步 ：保持好学的心态，每天都能有所进步。

寻求支持 ：与家人、朋友或同学分享感受，寻求支持。如有必要，可寻求专业心理咨询师的帮助。

生理方面的调剂 ：

合理安排睡眠 ：保证每天至少7小时以上的高质量睡眠。

情绪管理 ：通过呼吸放松法、冥想等方法缓解紧张情绪。

具体行动 ：

不失望、不气馁 ：即使多次被拒也不要放弃，继续寻找机会。

稳准快但不要贪心 ：选择合适的调剂院校，避免因贪心而错失良机。

保持联系 ：与调剂学校保持联系，了解学校动态，争取复试机会。

重新审视考试情况 ：分析初试中的错误，为下次考试做好准备。

其他建议 ：

茶话会 ：参与茶话会等社交活动，与他人交流，缓解压力。

优秀的阅读和健康的生活习惯 ：多读有益于身体健康和精神放松的书籍，保持生物节律的规律性调整。

维持良好心态 ：调整不好的心态，避免负面情绪影响学习和生活。

合理管理时间和任务 ：制定合理的时间表，规范并量化任务，有计划地完成。

通过以上方法，可以有效地调剂考研心态，帮助自己更好地应对挑战。