线上考研消除紧张的方法如下：

饮食疗法 ：科学合理的饮食可以提供足够的物质与营养基础，减轻心理压力。某些食物如维生素C、胡萝卜、香蕉、柠檬等有助于缓解焦虑情绪和提高工作效率。少食多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。

呼吸放松 ：通过深呼吸来放松身体，具体方法是先用鼻子吸气，然后用嘴呼气，同时感觉腹部随着呼吸的变化而升降。腹式呼吸法和肌肉放松法可以帮助身体和心情放松。

积极心理暗示 ：默念或大声说出一些正向、积极的词语，如“你已经做得很棒，再努力一下”等，以提高自信心和减轻紧张感。通过情绪日记记录和宣泄情绪，有助于看见自己的情绪并缓解紧张。

适当运动 ：适当运动可以改善负性情绪，如跑步、散步等，但要注意运动前的热身，避免剧烈运动。

保持良好的身心状态 ：保证充足的睡眠和合理的饮食，避免过度劳累。减少对手机和其他电子设备的依赖，避免信息过载。

利用考研资源 ：参加考研论坛、查询辅导资料、观看线上课程等，针对薄弱环节进行提升。

调整考试心态 ：通过设定具体目标、想象考试顺利进行的场景等方式，减轻考试时的紧张感。

其他辅助方法 ：考前进行模拟考试，适应考试节奏和环境。通过自我调侃、按摩头部和脸部等方式，缓解紧张情绪。

情绪调节 ：渐进式肌肉放松法、正念冥想、自我对话等方法都有助于减轻紧张感。

行为疗法 ：脱敏练习法、镜子技巧法、入静训练法等方法可以帮助减少紧张感。

保证高质量睡眠 ：保证8小时的高质量睡眠，有助于缓解焦虑和压力。

营养均衡 ：保持低糖、低脂、高蛋白的饮食，有助于维持身体和精神状态。

完成简单事项 ：先完成简单的事项，制定计划并从简单开始，逐步获得积极反馈，增强信心。

保持耐心 ：认识到万事开头难，耐心地等待第一个积极的反馈，逐步建立信心。

通过以上方法，可以有效地缓解线上考研的紧张情绪，帮助考生更好地应对考试。