考研自律可以通过以下方法实现：

制定可行的目标计划 ：制定周计划或月计划，避免过于具体到每天的计划，以应对意外情况的影响。

切断外界联系 ：每天关机，只在晚上某个固定时间开机，选择固定的复习场所，如学校图书馆，以减少外界干扰。

合理安排时间 ：根据自己的生物钟合理安排学习时间，例如早上头脑清醒时安排需要思考的科目，晚上相对放松时进行阅读和听力练习。

远离舒适环境 ：避免在家庭等舒适环境中学习，去图书馆、教室等学习氛围浓厚的地方，有助于提高专注力。

建立良好的学习习惯 ：使用番茄工作法，每25分钟专注学习后休息5分钟，每完成四个番茄钟后可休息更长时间。同时，优先处理最重要或最困难的任务。

设定明确目标 ：将考研目标细化为具体可量化的指标，如每日复习时长、每周完成的任务量等，并制作目标板或日记，时刻提醒自己。

管理时间 ：建立良好的时间管理习惯，减少无效学习和工作，保持作息时间规律，充分利用碎片时间。

减少干扰 ：选择一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等干扰源。可以使用软件锁定屏幕或放在视线之外的地方。

自我激励与反馈 ：设立奖励机制，完成阶段性目标后给自己一些小奖励，如享受美食、看电影等。同时，定期自我反思，总结进步与不足，调整复习策略。

寻找同伴或导师支持 ：加入学习小组，与志同道合的考研战友一起复习，相互监督，共同进步。寻求专业指导，咨询考研辅导老师或学长学姐，获取宝贵的复习经验和心理支持。

通过上述方法，可以逐步提高考研期间的自律性，从而增加成功的几率。