考研期间早起不赖床可以通过以下方法实现：

闹钟策略 ：

使用多个闹钟 ：设置多个闹钟，确保至少有一个在起床时间前响起，迫使自己起床。

远距离闹钟 ：将闹钟放在自己够不到的地方，迫使自己在闹钟响起时下床关掉。

特殊闹钟 ：使用特定语音的闹钟或能让自己立刻清醒的音乐。

建立晨起仪式 ：

晨间日记 ：起床后写晨间日记或列出每日计划，明确一天的任务。

拉伸运动 ：进行简单的拉伸运动，如平板支撑、仰卧起坐等，快速让身体升温。

喝一杯热水 ：起床后喝一杯热水，有助于唤醒身体。

生活习惯调整 ：

早睡早起 ：保证每天6到8小时的睡眠时间，避免熬夜。

避免在床上做与睡觉无关的事 ：如看书或玩手机，将床与睡觉这件事绑定。

快速冷却被窝 ：使用魔性闹钟法，选择提神醒脑的闹钟铃声，或者使用偶像或老师的声音作为闹钟，还可以尝试在起床前进行一些简单的床上活动，如拉伸运动，以快速唤醒身体。

外部激励 ：

同伴监督 ：找一位志同道合的研友，互相督促早起，可以约定起床时间，互相监督。

奖励机制 ：设置一个奖励机制，比如早起后可以享受一杯喜欢的奶茶或购买喜欢的东西，及时给早起行为积极反馈。

心理调整 ：

激发内在动力 ：告诉自己起不来就考不上，激发内在动力。

睡前放松 ：养成睡前放松的习惯，清空大脑，准备进入睡眠状态。

通过以上方法，可以有效提高考研期间的早起效率，避免赖床现象的发生。