在考研期间，如果女生发现自己的照片显得较胖，可以采取以下措施来改善：

饮食调整 ：

控制热量摄入 ：虽然需要补充营养，但要避免过度进食。合理控制每天的热量摄入，确保摄入足够的营养物质，同时避免摄入过多的热量。

增加蔬菜和水果的摄入 ：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，能提供必需的能量和营养支持，同时具有饱腹感。

控制碳水化合物的摄入量 ：适当减少米饭、面食等碳水化合物的摄入，可以用玉米、红薯等低热量食物替代。

避免高糖、高脂肪食物 ：减少油炸食物、甜食和含糖饮料的摄入，这些食物容易导致体重增加。

增加运动量 ：

有氧运动 ：如跑步、跳绳等，可以帮助燃烧脂肪，增强体质。

力量训练 ：适当的力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助减肥。

日常活动 ：尽量多走路、少坐车，利用课间时间进行简单的拉伸运动，增加日常活动量。

保持良好的作息和减压 ：

保证充足的睡眠 ：良好的睡眠质量有助于减肥和保持身体健康。

减压 ：考研压力大，可以通过运动、听音乐、冥想等方式缓解压力，避免因压力而暴饮暴食。

拍照技巧 ：

选择合适的服装 ：穿着颜色分明、整齐的服装，可以显得更瘦。

使用修图工具 ：适当使用修图软件调整照片，使其更符合自己的期望，但不要过度依赖。

心态调整 ：

自信 ：胖瘦并不是衡量一个人价值的标准，自信和积极的心态更重要。

长远计划 ：考研结束后，可以制定详细的减肥计划，逐步恢复到理想的体重。

通过以上措施，你可以在考研期间有效地控制体重，并在拍照时显得更加瘦削。同时，保持良好的作息和心态，专注于学习和备考，才是最重要的。