礼仪培训中的动作主要包括以下几种：

站姿训练 ：

挺拔身姿，展现自信。要求身体与地面垂直，重心放在前脚掌上，挺胸收腹，抬头收额，双肩放松，双臂自然下垂。男性可双手交叉放于体前或体后，女性双脚并拢呈V字形站立。

蹲姿练习 ：

优雅下蹲，注重细节。要求双脚前后错开，前脚全脚掌着地，后脚脚跟提起，膝盖自然弯曲下蹲，保持身体的平衡与稳定。蹲姿练习有助于在细微之处展现出优雅与精致。

鞠躬礼仪 ：

谦逊敬意，诚挚表达。鞠躬时身体向下弯曲成30度角，头颈背一条线，目光落于体前1米处。鞠躬用于迎送客人、自我介绍或交换名片时。

坐姿 ：

上体正直，头部端正，双目平视。双肩齐平，下颚微收，双手自然放置。女性坐满椅子的三分之二，轻靠椅背；男性可略分开双腿。

走姿 ：

上体正直，头部端正，下颚微收。挺胸收腹，步伐要直，双臂自然摆动。行走时身体中心微向前倾，目视前方，面带微笑。

手势 ：

握手时，手掌与对方手掌相握，力度适中，微笑，注视对方眼睛。引导客人时，可采用“横摆式”手势，手掌自然伸直，手心向上。

开门 ：

向外开时，请客人先进；向内开时，自己先进，然后请客人进。

电梯礼仪 ：

进入电梯时，请客人先入，自己后入，并站在电梯门的侧面，以便客人先出。

上下楼梯 ：

上楼梯时，应让客人先走，自己后走；下楼梯时，也应让客人先走。

奉茶 ：

端茶给客人时，应使用双手递茶，并确保茶水温度适中。

握手 ：

握手时间约3-5秒为宜，力度适中，遵循贵宾先、长者先、主人先、女士先的顺序。

介绍 ：

进行自我介绍时，应简洁明了，同时保持微笑和自信的肢体语言。

名片礼仪 ：

交换名片时，应双手接过名片，并认真观看后再收好。

同行礼节 ：

与同事或朋友同行时，应注意保持适当的距离和礼貌的举止。

鼓掌 ：

用于欢迎、赞许、祝贺、感谢、鼓励等场合，用右手掌轻拍左手掌的掌心。

送客 ：

送客时，应站在门口，面带微笑，鞠躬送别。

这些动作和礼仪规范有助于个人在日常生活和工作中展现出优雅、得体和专业的形象。建议在实际应用中，根据具体场合和对象，灵活运用这些礼仪动作，以达到最佳的沟通效果。