考研备考期间感到烦躁是很常见的现象，以下是一些建议来帮助缓解这种情绪：

保持适当的学习节奏 ：每天保持适当的复习量，避免过度劳累。可以尝试分段学习，每完成一部分就休息一下，这样有助于提高效率并减少压力。

合理安排时间 ：制定合理的学习计划，分配时间给每个科目，并设定可实现的目标。利用碎片时间，比如通勤、排队时听音频、背单词等，可以提高学习效率。

创造良好的学习环境 ：保持学习空间的整洁，减少干扰。合理安排电子设备使用时间，避免沉迷于游戏或社交媒体。

自我情绪调节 ：接受自己的情绪，认识到焦虑和烦躁是正常的反应。通过冥想、深呼吸等方法来放松身心。保持健康的生活习惯，确保充足的睡眠，避免熬夜，均衡饮食，保持适量的运动。

建立支持系统 ：与朋友、家人或同学分享感受，获得情感支持。参加放松活动，如散步、运动或看电影，以缓解紧张的情绪。

调整学习方法 ：反思背诵方式，追求理解后记忆，而不是单纯背诵。从多个维度记忆知识点，如英语单词的音标、词义、用法等。允许自己休息，认识到适当的休息对学习效率的重要性。

保持积极心态 ：关注自己的进步和成就，保持乐观态度。适当奖励自己，以激励自己继续前进。

寻求专业帮助 ：如果焦虑和烦躁情绪无法缓解，考虑寻求心理咨询。专业的心理咨询师可以提供更具体的建议和支持。

记住，考研是一场持久战，出现心态变化是正常的。要及时察觉并调整，保持积极的心态和良好的状态，相信自己能够应对挑战。