在上海，在职人员可以通过以下方式考取研究生：

同等学力申硕 ：

报考条件 ：具有国家承认的大学本科及以上学历，一般要求工作年限满2年，部分院校可能要求英语水平达到一定标准。

报名时间 ：同等学力申硕的报名时间不受限制，满足条件者全年均可通过相关网站进行线上申请。课程结束后参加结业考试，通过后获得结业证书。后期满足申硕条件者需参加申硕考试，该考试需在“全国同等学力人员申请硕士学位管理工作信息平台”进行报名，具体报名时间需关注平台公告。

考试时间 ：申硕考试一般安排在每年的5月份进行，具体日期需以教育部学位中心发布的通知为准。

非全日制研究生 ：

报考条件 ：本科及以上学历，且取得毕业证书。

报名时间 ：通常在每年的9月份登录中国研究生招生信息网（研招网）进行预报名，10月份为正式报名时间。

考试时间 ：非全日制研究生需参加全国统一组织的入学考试，考试形式通常为笔试和面试相结合。

其他形式 ：

免试入学 ：部分高校开放同等学力申硕报名通道，本次报名免试入学，不限户籍，符合条件即可注册登记。

建议

明确目标 ：首先，要明确自己的学习目标，是为了提升学历还是为了提升工作能力。

了解课程 ：详细了解各个学校的课程设置，选择与自己的职业发展相关的课程。

咨询前辈 ：向已经就读在职研究生的前辈咨询，了解课程的真实情况。

预算考虑 ：根据自己的经济状况，选择合适的学费和课程。

提前报名 ：由于考研报名人数众多，建议提前进行网上报名和资格审查，避免错过报名时间。

通过以上信息，你可以根据自己的实际情况和需求，选择适合的在职研究生报考方式，并为成功考取研究生做好充分准备。