问问题描述
为什么跑步时老跳，麻烦给回复
答精选答案
毫无疑问是跑步……跑步看起来简单，但正如目前最高票答案所说，大部分人（主要是新手）对于跑步误区很多。
你小时候能跑是因为小孩体重轻，膝盖压力小，恢复能力强。如果你都二三十岁了，锻炼失当很容易受伤，长期积累后甚至造成终身症状。很多老人的关节疼痛等问题都跟年轻时的运动伤害有关，年轻时身体调节能力强不觉得，等到老了机能退化了，各种问题就开始层出不穷了。返观跳绳，个人以为只要你跳过几次，应当便知道跳绳时脚跟几乎是不落地的，你的身体重量是由腰腿脚腕均匀分担的（还是两条腿同时），膝盖并不承受重大冲击。而且跳绳的起跳高度很低，一般不过四五厘米，有些熟练的人跳起的高度更低，刚好够绳子蹭过去，这点高度所产生的下落势能和跑步相比差距十分巨大，可能产生的伤害程度自然也天差地别。当然，如果你的跳绳方法是2秒一转，跳起半米高然后脚跟狠狠着地……那就是故意毁膝盖了，比如这样：
答其他回答（2条）
-
zhejiangshifandaxuehangzh
2026-10-06 01:14:58
你好朋友！ 我是体育狂人，20年的教学训练了。
很高兴为你服务，你的问题：？ 我的回 你好！这主要是你对跑的概念不是很清楚（拔地），还有就是蹬地的角度过大造成跳跃（腾空时间过长）。这样会影响你的跑速，增加腿部的负担。建议：1、改进跑的基本技术 2、注意跑动时脚步动作（拔地） 3、改进蹬地角度 4、多做跑的专门性 祝：健康！快乐！
-
zhejiangshifandaxuehangzh
2026-10-06 01:14:58
你好朋友！我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：？ 我的回 你好！这主要是你对跑的概念不是很清楚（拔地），还有就是蹬地的角度过大造成跳跃（腾空时间过长）。这样会影响你的跑速，增加腿部的负担。 建议：
1、改进跑的基本技术
2、注意跑动时脚步动作（拔地）
3、改进蹬地角度
4、多做跑的专门性 祝：健康！快乐！
本文来自作者[qinghaidaxue]投稿，不代表公众科技网立场，如若转载，请注明出处：https://www.cpst.net.cn/miaozhi/2979082.html
评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“qinghaidaxue”！
希望本篇文章《为什么跑步时老跳》能对你有所帮助！
本站[公众科技网]内容主要涵盖：教育咨询,知识百科
本文概览：毫无疑问是跑步……跑步看起来简单，但正如目前最高票答案所说，大部分人（主要是新手）对于跑步误区很多。你小时候能跑是因为小孩体重轻，膝盖压力小，恢复能力强。如果你都二三十岁了，锻炼失当很容易受伤，长期积累后甚至造成终身症状。很多老人的关节疼痛等问题都跟年轻时的运动伤害有关，年轻时身体调节能力强不觉得，等到老了机能退化了，各种问题就开始层出不穷了。返观跳绳，个人以为只要你跳过几次，应当便知道跳绳时脚跟几乎是不落地的，你的身体重量是由腰腿脚腕均匀分担的（还是两条腿同时），膝盖并不承受重大冲击。而且跳绳的起跳高度