问问题描述
熬夜怎么保持清醒不犯困，这个怎么解决啊？快急疯了？
答精选答案
1.建议中午或下午2点、3点,3点、4点时,小睡半个小时左右或者不超过45分钟,有助于在晚上熬夜时提高效率。
2.熬夜时要准备好茶或咖啡等醒脑饮料,食物可以有水果、坚果、牛奶,牛奶不只可以助眠,牛奶中的蛋白质也能够很好平衡神经系统。燕麦热量比较低,又有碳水化合物,可以食用。
3. 可以在熬夜40分钟或1个小时左右适当做轻缓运动,比如踮脚走或慢跑,有助于恢复熬夜时的效率。
答其他回答（1条）
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心理学与生活
2026-10-06 04:54:00
我熬夜的话就是喝咖啡，咖啡对我很有效，喝一杯咖啡可以一整天都不困，喝了咖啡就有睡眠障碍。如果你不喝咖啡，可以试试出去溜达一下，吹吹凉风比较容易清醒
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评论列表（4条）
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本文概览：1.建议中午或下午2点、3点,3点、4点时,小睡半个小时左右或者不超过45分钟,有助于在晚上熬夜时提高效率。2.熬夜时要准备好茶或咖啡等醒脑饮料,食物可以有水果、坚果、牛奶,牛奶不只可以助眠,牛奶中的蛋白质也能够很好平衡神经系统。燕麦热量比较低,又有碳水化合物,可以食用。3. 可以在熬夜40分钟或1个小时左右适当做轻缓运动,比如踮脚走或慢跑,有助于恢复熬夜时的效率。