问问题描述
喜欢打篮球，182cm，现可以立定摸框，该怎么练弹跳力，想扣篮，这个怎么解决啊？快急疯了？
答精选答案
182，原地起跳摸框，是这个意思呗？以我个人经验来说，186，年轻的时候助跑起跳可以超过篮筐半个手掌，不算高，但是可以勉扣。扣篮不是一味地跳得高就可以了，上肢尤其是肩部力量以及核心力量都很重要，我年轻的时候通常是空手轻松挂框，起跳时机好的话还能补扣，但是扛着球起跳就扣不进了，后来专门练了俯卧撑和引体向上才能勉扣。如果上肢和核心力量没有问题，篮球爱好者练习弹跳一般也就是蛙跳和跳台阶等方法，贵在坚持
答其他回答（1条）
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anxidaxuehangjianwenlixue
2026-10-06 00:23:03
摸篮筐连续30次，连续3～6组，以后逐步增加，这样子最有效！还有蹲起，一百个为一组，做两三组
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《喜欢打篮球，182cm，现可以立定摸框，该怎么练弹跳力，想扣篮》能对你有所帮助！
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本文概览：182，原地起跳摸框，是这个意思呗？以我个人经验来说，186，年轻的时候助跑起跳可以超过篮筐半个手掌，不算高，但是可以勉扣。扣篮不是一味地跳得高就可以了，上肢尤其是肩部力量以及核心力量都很重要，我年轻的时候通常是空手轻松挂框，起跳时机好的话还能补扣，但是扛着球起跳就扣不进了，后来专门练了俯卧撑和引体向上才能勉扣。如果上肢和核心力量没有问题，篮球爱好者练习弹跳一般也就是蛙跳和跳台阶等方法，贵在坚持