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答精选答案
打羽毛球应该注意手腕保护的那些事！！！
打羽毛球手腕容易受伤的原因主要有以下几点：
在打高远球和劈扣等需要大力挥拍的球时，最后一步收拍没有做好。因为收拍是一个卸力的过程，如果没有收好再接另一个球，就会让手腕在短时间内变向过程中承受巨大的力量，从而导致手腕受伤。
对于专业羽毛球运动员来说，鱼跃接杀球时，由于全身肌肉僵硬导致手臂垂直杵地，这也是导致手腕容易受伤的一个重要原因。
自身很少进行手腕力量锻炼的萌新，不考虑自己手的感受，使劲挥拍，在赛场上留下自己矫健的身姿，而打完回家就捂着手嗷嗷叫。何必呢？何必呢？量力而行，循序渐进啊！
以下是我想的几个保护手腕的法子可供参考。
经常打球的话，可以准备一个护腕。起到缓冲短时间内的手部承受的巨大力量。
跟自己实力相差不多的人打球，可以防止连续的接过多的变向球从而导致上面第一种情况的受伤。
多锻炼手腕。并且还要锻炼身体协调性，减少救球时重摔次数。
答其他回答（1条）
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wuhanshengwugongchengxuey
2026-10-06 00:22:39
羽毛球是一个技巧性运动，技术动作的正确性非常重要。
羽毛球涉及到手腕的动作是必须按照人体力学的合理性来进行，
首先是要有标准正确的握拍方式（包括 正手握拍和反手握拍），
然后必须采用内旋（正手）和外旋（反手发力），采用正规的内外旋发力，手腕受伤的几率是比较低的。
由于有些人不懂正确的羽毛球握拍和发力方式，采用握苍蝇拍的握拍方式，这样发力只能是手腕的前屈和上翘，这样等于强行折弯手腕，发力过大的话，手腕是很容易受伤的。
还有，人体的力量也是有限的，超过肌肉 韧带力量承受程度的动作，也会造成手腕的受伤。如使用拍杆太硬 重量过重的球拍，拉线磅数过高 挥拍速度过快等等
为了避免打羽毛球手腕受伤，
首先要采用正确的握拍和发力方式。
其次是要进行适当的手腕 手臂力量训练
再就是要使用中杆硬度和重量适中的球拍。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《打羽毛球怎么保护手腕，打羽毛球手腕为什么容易受伤》能对你有所帮助！
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本文概览：打羽毛球应该注意手腕保护的那些事！！！打羽毛球手腕容易受伤的原因主要有以下几点：在打高远球和劈扣等需要大力挥拍的球时，最后一步收拍没有做好。因为收拍是一个卸力的过程，如果没有收好再接另一个球，就会让手腕在短时间内变向过程中承受巨大的力量，从而导致手腕受伤。对于专业羽毛球运动员来说，鱼跃接杀球时，由于全身肌肉僵硬导致手臂垂直杵地，这也是导致手腕容易受伤的一个重要原因。自身很少进行手腕力量锻炼的萌新，不考虑自己手的感受，使劲挥拍，在赛场上留下自己矫健的身姿，而打完回家就捂着手嗷嗷叫。何必呢？何必呢？量力而行，