问问题描述
控倒立怎么练，我现在可以靠墙倒立5 6分钟，俯卧撑50个，而且可以头顶地倒立，为什么还是不能控倒立，在线蹲一个救命答案，感谢！
答精选答案
按照你目前水平，如果光是练个倒立的话应该没问题，你倒立时要绷脚尖，把两腿夹紧，要使劲夹，臀部收紧，腰不能松，要紧腰，肩角顶开，上下一条线，这样动作倒立容易掌握，倒立的的姿态也美观。平衡的控制并不需要多少力量，要的是多条肌肉的协调配合。
答其他回答（1条）
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danjiazhuangtiedaoxueyuan
2026-10-05 23:32:42
控倒立怎么练，我现在可以靠墙倒立5 6分钟，俯卧撑50个，而且可以头顶地倒立，为什么还是不能控倒立，求解
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本文概览：按照你目前水平，如果光是练个倒立的话应该没问题，你倒立时要绷脚尖，把两腿夹紧，要使劲夹，臀部收紧，腰不能松，要紧腰，肩角顶开，上下一条线，这样动作倒立容易掌握，倒立的的姿态也美观。平衡的控制并不需要多少力量，要的是多条肌肉的协调配合。