问问题描述
怎么晒太阳补钙最有效，这个怎么解决啊？快急疯了？
答精选答案
1、选择合适的时间：一般建议是清晨、傍晚进行，可以晒半小时左右，注意避免太阳猛烈的时候晒。
2、晒合适的部位：可以露出手、脚、手臂、腿、臀部等部位来晒，避免遮挡，不能隔着玻璃、伞等晒太阳，否则不利于紫外线的吸收。
3、避免晒伤：注意防止晒伤，特别要注意避免晒伤皮肤；要注意保护眼睛，不能直接照到脸上和眼睛，特别是儿童，可以戴着太阳眼镜来晒太阳，6个月以内小婴儿不要直接阳光照射以免皮肤损伤。
答其他回答（1条）
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baodingzhiyejishuxueyuan
2026-10-05 23:32:24
1. 充分暴露。指的是皮肤面积20%暴露在外面，晒太阳20分钟，就能保证补钙的效果。如果冬天穿衣服较多，就要适当延长晒太阳的时间。
2. 不要隔着玻璃晒太阳。玻璃会有效隔离紫外线，所以隔着玻璃晒太阳只能暖和一点，不会起到补钙的效果。
3. 晒太阳的时间冬天在上午9-11点和下午2-5点；夏天上午8-10点，下午3-5点。也就是既保证太阳的照射，又避免因为过强的紫外线对皮肤的伤害。
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本文概览：1、选择合适的时间：一般建议是清晨、傍晚进行，可以晒半小时左右，注意避免太阳猛烈的时候晒。2、晒合适的部位：可以露出手、脚、手臂、腿、臀部等部位来晒，避免遮挡，不能隔着玻璃、伞等晒太阳，否则不利于紫外线的吸收。3、避免晒伤：注意防止晒伤，特别要注意避免晒伤皮肤；要注意保护眼睛，不能直接照到脸上和眼睛，特别是儿童，可以戴着太阳眼镜来晒太阳，6个月以内小婴儿不要直接阳光照射以免皮肤损伤。