问问题描述
站下腰怎么练，求路过的大神指点，急！
答精选答案
1. 两腿分开站立与肩同宽，双手向上抬，身体后仰，直至头朝下和手掌撑地，整个身体呈拱桥状，要求四肢伸直，手脚尽可能靠拢。
2. 站起腰时手推地，膝盖用力伸直，髋步朝斜上方使力，依次经过腰、胸、肩、颈、头至手臂上举，回到准备动作。在练习过程中，需量力而行，循序渐进，切忌下腰时不能急躁，最好在老师的指导下规范练习。
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本文概览：1. 两腿分开站立与肩同宽，双手向上抬，身体后仰，直至头朝下和手掌撑地，整个身体呈拱桥状，要求四肢伸直，手脚尽可能靠拢。2. 站起腰时手推地，膝盖用力伸直，髋步朝斜上方使力，依次经过腰、胸、肩、颈、头至手臂上举，回到准备动作。在练习过程中，需量力而行，循序渐进，切忌下腰时不能急躁，最好在老师的指导下规范练习。