问问题描述
在学校早餐吃什么有营养吃什么好，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答精选答案
谷类，蔬菜水果，奶类，豆类食物。
1、谷类，包括米，面，杂粮，主要提供碳水化物，蛋白质，膳食纤维及B族维生素，它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好；
3、奶类和豆类食物，奶类主要包括鲜牛奶，奶粉，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源，豆类含丰富的优质蛋白质，不饱和脂肪酸，钙及维生素B1，B2；
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本文概览：谷类，蔬菜水果，奶类，豆类食物。1、谷类，包括米，面，杂粮，主要提供碳水化物，蛋白质，膳食纤维及B族维生素，它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好；3、奶类和豆类食物，奶类主要包括鲜牛奶，奶粉，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源，豆类含丰富的优质蛋白质，不饱和脂肪酸，钙及维生素B1，B2；