问问题描述
怎么练力量和爆发力，急求答案，帮忙回答下
答精选答案
1、单腿跳：就是用一条腿在地面，跳远。
跳的时候，落地的那腿往上收。
2、立卧撑：在地上做一个俯卧撑，然后跳起。双手空中展开。
3、原地扶墙蹲起：双手扶墙蹲下，然后起落起落。
4、高抬腿。
5、蛙跳 。
6、蹲走蹲下，前脚掌着地。尽量脚后跟不要着地，练爆发力很好。
7、蹲跳蹲下，前脚掌着地。尽量脚后跟不要着地。往前跳。
8、原地抱腿跳原地跳起抱膝盖。
9、跳台阶例：一条腿在台阶上一条腿在地面。地面的腿发力，台阶上的腿往上跳起，重心向上。
10、身体所需要的，就得需要额外补充，可以买蛋白质和维生素保健品吃。
本文来自作者[外盘期货分析师]投稿，不代表公众科技网立场，如若转载，请注明出处：https://www.cpst.net.cn/kexue/389703.html
评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“外盘期货分析师”！
希望本篇文章《怎么练力量和爆发力》能对你有所帮助！
本站[公众科技网]内容主要涵盖：教育咨询,知识百科
本文概览：1、单腿跳：就是用一条腿在地面，跳远。跳的时候，落地的那腿往上收。2、立卧撑：在地上做一个俯卧撑，然后跳起。双手空中展开。3、原地扶墙蹲起：双手扶墙蹲下，然后起落起落。4、高抬腿。5、蛙跳 。6、蹲走蹲下，前脚掌着地。尽量脚后跟不要着地，练爆发力很好。7、蹲跳蹲下，前脚掌着地。尽量脚后跟不要着地。往前跳。8、原地抱腿跳原地跳起抱膝盖。9、跳台阶例：一条腿在台阶上一条腿在地面。地面的腿发力，台阶上的腿往上跳起，重心向上。10、身体所需要的，就得需要额外补充，可以买蛋白质和维生素保健品吃。