问问题描述
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答精选答案
首先第一种，我们可以一只手持哑铃放在身体的侧边，双脚的开合程度略宽与肩。右脚转动，左脚不动，将身体向左一套90度，与此同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。右手做完再换成右侧左手交替进行。还可以练习俄罗斯式拧转，将双手在胸前伸直，两只手都拿着哑铃，双脚分开略宽于肩，保持背部挺直的情况下，将身体快速的往两侧转动。
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本文概览：首先第一种，我们可以一只手持哑铃放在身体的侧边，双脚的开合程度略宽与肩。右脚转动，左脚不动，将身体向左一套90度，与此同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。右手做完再换成右侧左手交替进行。还可以练习俄罗斯式拧转，将双手在胸前伸直，两只手都拿着哑铃，双脚分开略宽于肩，保持背部挺直的情况下，将身体快速的往两侧转动。