问问题描述
165扣篮怎么练弹跳，拜谢！求解答这个难题！
答精选答案
1、原地纵跳：身体站立，随即手臂摆动，腿部发力。
这个动作能锻炼弹性、小腿肌肉、起跳速度，能提高抢篮板能力。这一组10次，做3组。
2、负重深蹲：这个动作能有效锻炼到臀大肌和大腿肌肉，增加大腿力量，为扣篮打下基础。一组做8次，做3组。
3、保加利亚蹲：这个动作能锻炼到单腿的大腿肌肉，单腿的力量必不可少。一组做8次做3组。
4、负重提踵：锻炼到小腿肌肉增加小腿力量，有助于增加弹跳。一组做15次，做3组。
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本文概览：1、原地纵跳：身体站立，随即手臂摆动，腿部发力。这个动作能锻炼弹性、小腿肌肉、起跳速度，能提高抢篮板能力。这一组10次，做3组。2、负重深蹲：这个动作能有效锻炼到臀大肌和大腿肌肉，增加大腿力量，为扣篮打下基础。一组做8次，做3组。3、保加利亚蹲：这个动作能锻炼到单腿的大腿肌肉，单腿的力量必不可少。一组做8次做3组。4、负重提踵：锻炼到小腿肌肉增加小腿力量，有助于增加弹跳。一组做15次，做3组。