问问题描述
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答精选答案
1、设计安静的卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯；
2、创造有利于睡觉的条件反射机制，如睡觉前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立入睡条件反射；
4、安排规律的生活作息，形成良好的睡眠时间；
5、保持适量的运动，可以促进睡眠，避免睡前乱想。
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本文概览：1、设计安静的卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯；2、创造有利于睡觉的条件反射机制，如睡觉前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立入睡条件反射；4、安排规律的生活作息，形成良好的睡眠时间；5、保持适量的运动，可以促进睡眠，避免睡前乱想。