江苏专升本和自考本科各有其优势和适用情况，具体哪个更好需要根据个人情况和目标来决定。以下是它们之间的一些比较：

含金量

专升本：获得的学历是全日制本科学历，属于第一学历，含金量最高。

自考：获得的学历是非全日制学历，虽然含金量较高，但不如专转本。

学习方式

专升本：要求学生在校全日制学习，有系统的课程和老师指导。

自考：学习方式较为灵活，时间地点自主，适合在职人员或有一定自学能力的人群。

考试难度

专升本：属于选拔性考试，竞争激烈，难度较大。

自考：虽然难度也较大，但考生可以多次参加考试，直到通过所有科目。

毕业证书

专升本：毕业证书上会注明“全日制普通本科毕业证”。

自考：毕业证书上没有“全日制普通本科毕业证”的标注，可能会影响就业和进一步深造。

建议

如果你是一名应届大专生，建议优先考虑专转本，因为获得的学历是全日制本科，含金量最高，且就业前景更好。

如果你已经工作或有其他原因无法参加专转本，自考也是一个不错的选择，因为自考相对灵活，适合在职人员或有一定自学能力的人群。

综合考虑，专转本在学历含金量、学习环境和毕业证书方面具有明显优势，但自考在时间地点灵活性和学习自主性方面更具优势。选择哪种方式还需根据个人实际情况和目标进行权衡。