体育类本科生考研的流程和注意事项如下：

了解考试要求与大纲

明确考试内容、形式和难度。公共课包括思想政治理论、英语二。专业课考试范围通常不包括学校体育学。

制定复习计划

根据自身情况和学习能力制定合理计划，包括学习时间、内容、方法和进度。

系统复习知识

系统学习体育理论知识、实践技能和相关外语和政治知识。注重理解和应用，关注时事热点和体育动态。

进行模拟考试

检验复习效果，熟悉考试形式，掌握答题技巧。分析答题情况，找出问题并及时改进。

调整心态、积极应考

保持积极乐观，注意休息和饮食，保持良好身体状态。审题冷静，规范答题，合理分配时间。

复试准备

通常包括专业笔试、外语口语听力、专业技能和综合素质测试。

选择学校和专业

可以登录“中国研究生招生信息网”查询哪些院校招收体育专业的考生。根据本科所学专业，报考相同专业的研究生院校，也可以选择其他方向的体育专业。

报名参加考试

研究生报名采取网络在线报名的方法，包括预报名和正式报名。报名时信息要填写准确。

参加笔试

笔试通常包括思想政治理论、外国语（英语、日语或俄语）和体育综合。体育综合可能涵盖运动生理学、学校体育学、运动训练学等。

参加面试

面试主要考察考生的个人素质、专业知识、综合素质和逻辑思考能力。部分院校可能设置面试环节。

综合评定

结合笔试和面试成绩以及其他材料进行综合评定，确定最终录取名单。

备考策略建议：

政治和英语：

政治：跟随肖秀荣和徐涛学习，重点复习肖四。

英语：大量背诵单词，使用背单词软件，关注刘晓燕的语法和唐迟的阅读课程。

专业课备考：

高效文本阅读：培养快速阅读和提取信息的能力。

复习计划：制定合理的复习计划并坚持执行。

多练习：多做练习题，提高解题能力。

额外建议：导师联系，尽早与导师联系，了解往年出题特点和导师研究领域。参考书目，查找目标院校的参考书目，包括学院网站、已录取学长学姐的建议和本科阶段的授课大纲。资料使用，结合教材和资料，重点使用历年真题来了解出题侧重点。

通过以上步骤和策略，体育类本科生可以系统地准备考研，提高成功上岸的概率。